做红枣薏米红豆羹，准备薏米50克、红豆50克、红枣10颗、冰糖适量。把薏米和红豆提前浸泡2 - 3小时，这样煮的时候更容易煮烂。红枣洗净去核。把浸泡好的薏米、红豆和红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮1 - 1.5小时，直到薏米和红豆软烂。加入适量冰糖，继续煮10 - 15分钟，直到冰糖融化。这红枣薏米红豆羹，香甜软糯，既能祛湿，又能补血养颜，特别适合女性朋友喝。

山药：五指毛桃山药猪骨汤

山药，白白胖胖的，口感绵软，富含黏液蛋白、维生素、矿物质等营养成分。黏液蛋白能保护胃黏膜，增强脾胃功能；维生素和矿物质能维持身体正常代谢。五指毛桃，有独特的椰香味，是岭南地区的特色药材，有健脾补肺、行气利湿的功效。

做五指毛桃山药猪骨汤，准备猪骨500克、山药1根、五指毛桃适量、姜片、盐适量。把猪骨焯水备用。山药去皮切段。把猪骨、五指毛桃和姜片一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮1 - 1.5小时。加入山药段，继续煮20 - 30分钟，直到山药软烂。加入适量盐调味。这五指毛桃山药猪骨汤，汤鲜味美，营养丰富，是春天祛湿滋补的好选择。

莲子：薏米莲子西米露

莲子，白白圆圆的，中间还有一颗绿色的莲心，有养心安神、益肾涩精的作用。薏米前面已经介绍过啦，是祛湿的好帮手。西米，小小的，晶莹剔透，口感Q弹，富含碳水化合物，能快速补充能量。

做薏米莲子西米露，准备薏米30克、莲子20克、西米50克、牛奶适量、冰糖适量。把薏米和莲子提前浸泡1 - 2小时。西米放入开水中煮至中间只剩小白点，捞出过凉水。把浸泡好的薏米和莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，直到薏米和莲子软烂。加入西米和冰糖，继续煮5 - 10分钟，直到冰糖融化。最后加入适量牛奶搅拌均匀。这薏米莲子西米露，香甜可口，既能祛湿，又能安神，晚上来上一碗，睡眠质量都变好了。

在这里给大家分享个小知识，平时除了吃这些祛湿菜，还要多运动，多晒太阳，这样祛湿效果会更好哦。

这3种“祛湿汤”，食材常见，做法简单，功效却不容小觑。家人们赶紧动手做起来，一周吃2次，把湿气统统赶跑。要是觉得有用，别忘了点赞、收藏哦！让更多的人知道这些祛湿的好方法！返回搜狐，查看更多