对抗雾霾吃什么好本站健康食疗信息仅供参考，不能作为诊断、医疗的依据，具体请遵医嘱。
雾霾，顾名思义是雾和霾。但是雾和霾的区别很大。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。对抗措施：雾霾天气少开窗。... ＋展开全部雾霾，顾名思义是雾和霾。但是雾和霾的区别很大。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。 对抗措施： 雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。 外出戴口罩 多喝茶 适量补充维生素D 饮食清淡多喝水 多吃蔬菜 在雾霾天气尽量减少出门[6] 开车注意车速 出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。 避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。 患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药 别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。 尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。 补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等 -收起食物宜忌相关菜谱宜吃对抗雾霾宜吃：1、富含抗氧化物质的食物2、富含omega-3脂肪酸的食物3、富含胡萝卜素和叶绿素的食物4、富含维生素的食物
肉类腊肉
富含维生素B12
鸭肝
抗氧化
猪肝
抗氧化
鸡肝
抗氧化
猪腰
抗氧化
猪皮
清心
羊肝
抗氧化
牛脑
抗氧化
牛肾
抗氧化
鸡肉松
抗氧化
卤煮鸡
抗氧化
猪大肠
抗氧化
鸡胸脯肉
富含维生素B6
羊肉卷
抗氧化
羊肾
抗氧化
羊血
抗氧化
蛋奶鸭蛋
抗氧化
鹌鹑蛋
抗氧化
咸鸭蛋
抗氧化
鸡蛋黄
抗氧化
鱼类鲤鱼
抗氧化
带鱼
抗氧化
鲈鱼
抗氧化
鳕鱼
抗氧化
鲅鱼
抗氧化
金枪鱼
富含DHA
鲢鱼
抗氧化
青鱼
抗氧化
鲳鱼
抗氧化
鲶鱼
抗氧化
鳗鱼
抗氧化
三文鱼
抗氧化
罗非鱼
抗氧化
鲮鱼
抗氧化
比目鱼
抗氧化
沙丁鱼
抗氧化
桂鱼
抗氧化
鳙鱼
抗氧化
乌鳢
抗氧化
鳟鱼
抗氧化
黄花鱼
抗氧化
泥鳅
抗氧化
黄鳝
抗氧化
白姑鱼
抗氧化
水产墨鱼
抗氧化
虾
抗氧化
虾米
抗氧化
龙虾
抗氧化
螃蟹
抗氧化
蟹肉
抗氧化
蛤蜊
抗氧化
牡蛎
抗氧化
鲍鱼
抗氧化
章鱼
抗氧化
海参
抗氧化
紫菜
富含胡萝卜素
海苔
抗氧化
虾皮
抗氧化
海虾
抗氧化
梭子蟹
抗氧化
干贝
抗氧化
鲜贝
抗氧化
基围虾
抗氧化
海蟹
抗氧化
明虾
抗氧化
小龙虾
抗氧化
蛏子
抗氧化
河虾
抗氧化
甲鱼
抗氧化
田螺
抗氧化
河蟹
抗氧化
河蚌
抗氧化
江虾
抗氧化
塘水虾
抗氧化
红螺
抗氧化
泥蚶
抗氧化
河蚬
抗氧化
赤贝
抗氧化
海蜇头
抗氧化
海蜇皮
抗氧化
淡菜
抗氧化
生蚝
抗氧化
贻贝
抗氧化
田鸡
抗氧化
毛蛤蜊
抗氧化
海冻菜
抗氧化
银蚶
抗氧化
蔬菜白菜
抗氧化
油菜
抗氧化
芹菜
富含胡萝卜素
菠菜
抗氧化
蒜苗
抗氧化
小白菜
富含胡萝卜素
生菜
富含胡萝卜素
芦笋
抗氧化
苋菜
抗氧化
土豆
富含胡萝卜素
芋头
富含胡萝卜素
胡萝卜
富含胡萝卜素
白萝卜
富含胡萝卜素
莴笋
富含胡萝卜素
山药
富含胡萝卜素
茭白
富含胡萝卜素
藕
抗氧化
雪里蕻
富含胡萝卜素
荸荠
富含胡萝卜素
豆角
富含胡萝卜素
茄子
富含胡萝卜素
青椒
抗氧化
菜花
抗氧化
西兰花
抗氧化
西红柿
富含胡萝卜素
荷兰豆
富含胡萝卜素
豇豆
富含胡萝卜素
扁豆
富含胡萝卜素
黄花菜
抗氧化
黄瓜
富含胡萝卜素
冬瓜
富含胡萝卜素
苦瓜
抗氧化
南瓜
富含胡萝卜素
丝瓜
富含胡萝卜素
西葫芦
富含胡萝卜素
蘑菇
富含胡萝卜素
平菇
富含胡萝卜素
金针菇
富含胡萝卜素
口蘑
抗氧化
银耳
富含胡萝卜素
荠菜
抗氧化
百合
清心
蕨菜
富含胡萝卜素
青蒜
富含胡萝卜素
青萝卜
富含胡萝卜素
葫芦
富含胡萝卜素
槐花
抗氧化
春笋
富含胡萝卜素
芥蓝
抗氧化
冬笋
富含胡萝卜素
苦菊
富含胡萝卜素
鸡腿菇
富含叶酸
空心菜
富含胡萝卜素
牛至
抗氧化
马兰头
富含胡萝卜素
水芹菜
富含胡萝卜素
菱角
富含胡萝卜素
油豆角
富含胡萝卜素
羊肚菌
富含胡萝卜素
抱子甘蓝
抗氧化
木耳
抗氧化
水萝卜
抗氧化
佛手瓜
富含胡萝卜素
刺儿菜
抗氧化
卷心菜
抗氧化
地笋
富含胡萝卜素
彩椒
抗氧化
心里美萝卜
富含胡萝卜素
蒜薹
抗氧化
枸杞菜
抗氧化
榛蘑
富含胡萝卜素
甜椒
抗氧化
豌豆苗
抗氧化
芥菜头
抗氧化
绿茄子
富含胡萝卜素
菊花脑
抗氧化
笋瓜
富含胡萝卜素
萝卜缨
抗氧化
木耳菜
抗氧化
蒲菜
富含胡萝卜素
豆瓣菜
抗氧化
马齿苋
富含胡萝卜素
黄秋葵
富含胡萝卜素
圆生菜
富含胡萝卜素
四季豆
富含胡萝卜素
芥兰
抗氧化
菜瓜
富含胡萝卜素
大蓟叶
抗氧化
苜蓿
抗氧化
乳牛肝菌
富含叶酸
冬菇
富含胡萝卜素
地衣
富含胡萝卜素
红菇
富含胡萝卜素
山苦荬叶
富含胡萝卜素
方瓜
富含胡萝卜素
松蘑
抗氧化
牛心菜
抗氧化
白心甘薯
富含胡萝卜素
红心甘薯
富含胡萝卜素
白薯叶
抗氧化
紫萼香茶菜
富含胡萝卜素
酸模
富含胡萝卜素
香瓜茄
抗氧化
黄蘑
富含胡萝卜素
豆类绿豆芽
富含胡萝卜素
黄豆芽
富含胡萝卜素
豆腐干
抗氧化
黄豆
抗氧化
毛豆
富含胡萝卜素
青豆
抗氧化
绿豆
抗氧化
黑豆
抗氧化
腐竹
抗氧化
芸豆
富含胡萝卜素
油豆腐
抗氧化
千张
抗氧化
素鸡
抗氧化
赤小豆
抗氧化
豆腐丝
抗氧化
花豆
抗氧化
香干
抗氧化
豆腐皮
抗氧化
豌豆粒
抗氧化
白扁豆
抗氧化
鲜豌豆
富含胡萝卜素
调味榨菜
富含胡萝卜素
冬菜
富含胡萝卜素
番茄酱
抗氧化
芥末
芝麻油
抗氧化
茴香籽
富含胡萝卜素
猪油
抗氧化
红腐乳
抗氧化
色拉油
抗氧化
花生油
抗氧化
药食香椿
抗氧化
紫苏
抗氧化
枸杞子
抗氧化
麦冬
清心
歪头菜
抗氧化
乌梅
抗氧化
沙参
抗氧化
肉桂
抗氧化
陈皮
抗氧化
丁香
抗氧化
土三七
抗氧化
扁蓄菜
抗氧化
掐不齐
抗氧化
木榧
抗氧化
砂仁
富含胡萝卜素
红花
富含胡萝卜素
肉豆蔻
抗氧化
莱菔子
抗氧化
蒲公英叶
抗氧化
干薄荷
抗氧化
香花菜
富含胡萝卜素
藿香叶
富含胡萝卜素
车前子
富含胡萝卜素
郁李仁
抗氧化
野蒜
富含胡萝卜素
麦瓶草
抗氧化
五味子
富含胡萝卜素
郁金
Array
果品类苹果
富含胡萝卜素
香蕉
富含胡萝卜素
菠萝
富含胡萝卜素
草莓
抗氧化
山楂
梨
富含胡萝卜素
杏
富含胡萝卜素
李子
富含胡萝卜素
猕猴桃
抗氧化
柚子
富含胡萝卜素
芒果
富含胡萝卜素
柿子
抗氧化
荔枝
抗氧化
石榴
抗氧化
葡萄
富含胡萝卜素
樱桃
富含胡萝卜素
西瓜
富含胡萝卜素
木瓜
抗氧化
无花果
富含胡萝卜素
花生
腰果
抗氧化
核桃
抗氧化
芝麻
抗氧化
桂圆
抗氧化
桑葚
抗氧化
黄桃
富含胡萝卜素
桃
富含胡萝卜素
金桔
抗氧化
杨梅
富含胡萝卜素
蓝莓
富含胡萝卜素
桔子
抗氧化
杨桃
富含胡萝卜素
哈密瓜
富含胡萝卜素
甘蔗
富含胡萝卜素
酸枣
抗氧化
红枣
富含胡萝卜素
冬枣
抗氧化
南瓜子
抗氧化
板栗
抗氧化
柑桔
富含胡萝卜素
橄榄
富含胡萝卜素
橙
抗氧化
鸭梨
富含胡萝卜素
白果
抗氧化
葵花籽仁
抗氧化
黑枣
富含胡萝卜素
哈蜜瓜
富含胡萝卜素
番石榴
抗氧化
山核桃
抗氧化
红毛丹
抗氧化
金丝瓜
富含胡萝卜素
车厘子
富含胡萝卜素
五谷杂粮小米
富含胡萝卜素
玉米
富含胡萝卜素
荞麦面
抗氧化
荞麦
抗氧化
黄米
抗氧化
白玉米面
抗氧化
黄玉米面
富含胡萝卜素
莜麦面
抗氧化
其他豆浆
富含胡萝卜素
绿茶
抗氧化
金糕
富含胡萝卜素
可可粉
抗氧化
爆米花
抗氧化
甘薯片
富含胡萝卜素
花茶
抗氧化
马铃薯片
抗氧化
红茶
抗氧化
干巴菌
抗氧化
金针菜
抗氧化
龙豆
富含胡萝卜素
夏枯草
富含胡萝卜素
青芥末
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忌吃对抗雾霾忌吃：1、油腻食物：大量的油脂黏附在食管、咽喉部位，阻隔了痰的有效排除，造成咳痰不畅2、大补之物：大补之物进入人体之后，会抑制机体的祛痰功能，加重病症3、辛辣刺激的食物：易伤肺气，损耗心阴，造成心肺气血亏损。
调味姜
辛辣刺激性
胡椒
辛辣刺激性
八角
孜然
辛辣刺激性
蔬菜辣椒
辛辣刺激性
小葱
辛辣刺激性
葱白
辛辣刺激性
药食桂皮
辛辣刺激性
薄荷
辛辣刺激性